“ 70％或80％满”一词听起来很神秘。实际上，它是身体在饮食过程中窃窃私语的：“它几乎很好。它吃得不多。”对于那些想减肥的人来说，理解这一点要比能量卡路里容易得多！ 让我们先了解 您认为7或8分钟内会满足什么？ 坦白说，这意味着我不饿，我没有，我将成为一切。 我只是看到了一些美味的东西，并设法吃了更多的咬人，但不如“直到这道菜结束之前我不睡觉”那么好。”我想知道“是否吃饭》。 进食后，我站起来走路。我的肚子没有发抖或恐慌。我可以做任何应该拥有的事情，而我只是不想滴沙发。 教你的3个技巧 我知道它是否在几秒钟内已经满 1个儿童饲料和等待 在一顿饭的中间，放置棍子，接听电话并检查信息，喝水，等待五分钟或感到“我可以吃更多”，“我必须做得很好，”是70％或80％！ 2问问自己：您真的想吃吗？ 当我第一次提供桌子时，棍棒想移动。当我满70％时，我有点“接触”：当我咀嚼时，食物不是那么臭，我不得??不求助于吞咽它，然后说：“你为什么不清理食物？” 3下次我会检查一下 这顿饭后，下一顿饭大约一个小时。如果您的胃根并想吃，那意味着先前的食物是正确的。如果您不愿渴望下一顿饭，则意味着您吃了太多。如果您饿了直到食物结束，那意味着您对以前的食物的饮食不足。我会。 （重量轻并不困难，因为它很容易导致暴食并可能引起厌食！） 这些井没有一口 01。由“数量”计算：他不认为食物碗中有一半的食物中有七个部分。可以是相同的100克蔬菜和100克炸鸡吗？身体的含义具有力r做出最终决定，但碗没有能力做出最终决定。 02。不要迫使他们“获得7分”。如果您已经渴望过两小时的饭后咀嚼桌子，那就不满70分，那你饿了！如果您需要再添加两个，请不要与自己竞争。 03。不要快速进食：吞咽贪婪时，大脑仍然没有反应。当他说“满”时，您已经吃饱了……慢慢地咀嚼，留出时间让您的大脑做出反应。 简而言之，餐后的70％或80％意味着感到“舒适”。您不会感到不舒服，也不会饿。当然，控制嘴还不够。进食后，您可以走路，慢跑，跳跃，运动，平衡饮食和运动，并保持体重稳定并不断下降 他只是减轻体重，只有感到舒适，只能将他持续很长时间，对吗？ 起草写作：王没有 评论：专家数据库和研究人员国家健康科学传播成员的传播成员和疾病控制与预防，疾病控制和预防中心的营养和健康研究人员的研究人员 计划：Wang No 编辑：Wei Xinyao （资料来源：Chinawechat的官方健康帐户）[编辑：Wang Qin] 宽松市尤恩西的Qixi节：刺绣线和调味食品来迎接贾克 A的“共享”即将改变他们的双手，而资本市场是“新” 违反华为芯片技术的评级超过3亿！联合国已宣布14人报告：全球四分之一的人口仍然缺乏安全的饮用水 杨金将军死亡的确切时间和位置已得到证实 您能避免慢性病并吃素食以保持健康吗？ “ tsinghua Rice Bowl”发布了吗？小心智商税收收集以“靠近著名学校” 秋天是干的，秋天在那里是“秋天老虎”的短缺。如何在秋天开始保持健康？专家委员会 来自湖山的木制汽车工匠李明胡（Li Minghua）使今天的传统手工艺品“ Live” 首先，您必须为这些美丽和宝藏的利基市场收集注册地点。 该国引入了更高级别的设计，以增长AI应用程序中的“最后一英里”故障 美国关税如何与人们的生计相匹配？漫画新漫画评论 “有翼的水果和石油Inchina的家乡” Shanxi Yicheng：特征行业代表着一个美丽的景观，“曼联”有钱的农民 小心新的电线欺诈技巧。使用AI改变面孔并非法激活 截至八月，必须用用用生活来标记中草药 “插道”带来了新的创新。中国情人节的“传统品味”刺激了新的消费 德国，法国，意大利，俄罗斯... 25个国家宣布停工PAC到美国 Lu Xun非常受欢迎的皮革背心，这里也可以使用“ Runtu's Steel Fork”